Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
LGS öncesinde uzmanların verdiği beslenme tavsiyeleri büyük önem taşıyor. Sınavdan önceki süreçte, dikkat, çalışma belleği ve işlem hızını etkileyen yiyeceklerden uzak durmak gerektiğini belirten Koç, bu dönemde düzenli beslenmenin ne denli kritik olduğunu vurguladı. Beynin ihtiyaç duyduğu enerji kaynağının glikoz olduğunu söyleyen Koç, uzun süre aç kalmanın dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini ifade etti.
Koç, sağlıklı bir şekilde kan şekeri dengesini koruyan dengeli bir beslenmenin odaklanmayı artırdığını belirterek, bunun bilişsel işlevlerin sürdürülmesine katkı sağladığını kaydetti. Öğün düzeninin korunmasına dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatan Koç, “Son günlerde amacınız diyet değişikliği değil, beslenme stabilizasyonu olmalıdır. Mide ve bağırsak toleransı bilinen gıdalar tercih edilmelidir.” dedi.
Akdeniz tipi beslenmenin faydalarını aktaran Koç, bu modelin tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içerdiğini belirtti. Sınav öncesinde dengeli ve düzenli bir beslenmenin gerekliliğine de değinerek, kahvaltının atlanmaması gerektiğinin altını çizdi. Kahvaltı yapılmadığında kan şekerinin düşebileceğini ve bunun sonucunda dikkat dağınıklığı ile mental yorgunluk yaşanabileceğini ifade etti.
Sınav sabahında önerilen kahvaltıda yer alması gereken gıdalar arasında yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ile süt ya da yoğurt gibi seçenekler bulunuyor. Ayrıca ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişlerin de bu öğünde yer alması gerektiğini dile getiren Koç, bu gıdaların bilişsel performansı artırıcı etkisini vurguladı.
Stresin bazı öğrencilerde iştahsızlığa neden olabileceğine de dikkat çeken Koç, böyle durumlarda sıvı veya yarı sıvı gıda tüketiminin daha faydalı olacağını söyledi. Muzlu süt veya kefir gibi içeceklerin tercih edilebileceği bilgisini veren Koç; şekerli gıdalardan ve enerji içeceklerinden uzak durulması gerektiğinin altını çizdi.
Son olarak sınav öncesindeki akşam yemeğinin hafif geçilmesi gerektiğine vurgu yapan Koç, aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulundu. Ayrıca su tüketiminin önemine değinen Koç; hafif sıvı kaybının bile konsantrasyonu bozabileceği uyarısında bulundu. Sınav günü suyun gün boyunca dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.
